Duy trì 3 thói quen này khi thức dậy giúp trường thọ, 60 tuổi vẫn khỏe mạnh
Buổi sáng thức dậy cơ thể cần được đánh thức với một tinh thần tỉnh táo, minh mẫn nhất. Dậy sớm với tâm trạng vui vẻ sẽ giúp bạn đón một ngày làm việc tràn đầy năng lượng hơn. Đồng thời nếu bạn hình thành được 3 thói quen này vào sáng sớm thì sẽ gặt hái được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt là gia tăng tuổi thọ theo thời gian.
Đứng dậy từ từ rời khỏi giường
Cơ thể sau một đêm dài cần thời gian để tỉnh táo. Bạn không nên bật dậy khỏi giường ngay mà nên ngồi dậy từ từ để định hình lại tinh thần rồi mới đứng dậy bước xuống giường.
Việc bạn bật dậy ngay khi vừa thức giấc có thể làm khí huyết tăng cao, dẫn đến chóng mặt, hoa mắt. Nhưng nếu bạn vươn vai vận động nhẹ nhàng trên giường trước sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông mới và ổn định tinh thần bắt đầu ngày mới.
Ăn sáng đúng giờ, đầy đủ
Sau một đêm ngủ say, bữa sáng chính là bữa ăn đầu tiên trong ngày của chúng ta. Bữa ăn này đóng một vai trò quan trọng trong việc bổ sung kịp thời chất dinh dưỡng cho cơ thể. Khung giờ thích hợp nhất để ăn sáng là từ 6-8 giờ. Bạn lưu ý không nên ăn sáng quá nhiều, không ăn quá vội vàng, quá nhanh vì nó không có lợi cho sức khỏe dạ dày.
Ông Sanam Hafeez, một chuyên gia về tâm lý học cho biết: “Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bữa sáng có lợi trong việc cải thiện mức độ tập trung và cung cấp năng lượng, đồng thời giúp bạn no lâu hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường”. Chuyên gia cũng cho biết thêm, nếu bận rộn bạn không cần chuẩn bị một bữa sáng cầu kỳ. Có thể chỉ là một hộp sữa chua hay một miếng bánh mì cũng được bởi như vậy còn hơn là không ăn gì.
Đi đại tiện
Các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa cho biết thời điểm tốt nhất để đẩy chất thải ra khỏi cơ thể là vào buổi sáng sau khi thức dậy.
Đi đại tiện buổi sáng là thời điểm trùng với nhịp sinh học khi đại tràng co bóp mạnh gấp 3 lần trong giờ đầu tiên sau khi ngủ dậy. Khi bạn ngủ, hệ tiêu hóa có nhiều thời gian để hấp thu chất dinh dưỡng và đẩy chất thải đến ruột già. Khoảng 30 phút sau khi thức dậy, hệ tiêu hóa sẽ phát ra các tín hiệu khiến bạn có cảm giác muốn đi đại tiện.
Việc đi đại tiện buổi sáng giúp tống xuất cặn bã thức ăn ra ngoài cơ thể, từ đó giúp đường ruột và dạ dày khỏe mạnh hơn. Một khi hình thành được thói quen này thì hệ tiêu hóa cũng sẽ hoạt động trơn tru, hiệu quả.
Theo: Nguồn phunutoday.vn
Tags:thói quen tốt buổi sáng
Tin cùng chuyên mục
Thiếu gia 18 tuổi trở thành Chủ tịch tập đoàn BĐS, 21 tuổi thừa kế 133 căn biệt thự, sau 5 năm giúp giá trị công ty tăng thêm 7.300 tỷ: Tiền chỉ là công cụ
Thiếu gia 18 tuổi trở thành Chủ tịch tập đoàn BĐS, 21 tuổi thừa kế 133 căn biệt thự, sau 5 năm giúp giá trị công ty tăng thêm 7.300 tỷ: "Tiền chỉ là công cụ"
Nhộn nhịp mùa tựu trường: Phụ huynh chạy đua sắm đồ học tập, nhà sách tăng tốc phục vụ nhu cầu tăng vọt
Nhộn nhịp mùa tựu trường: Phụ huynh "chạy đua" sắm đồ học tập, nhà sách tăng tốc phục vụ nhu cầu tăng vọt
Đề xuất bỏ quy định cởi giày, thắt lưng khi kiểm tra an ninh sân bay
Việc này giúp tiết kiệm thời gian cho hành khách, nâng chất lượng dịch vụ sân bay tiệm cận tiêu chuẩn quốc tế
Cô gái gây sốc khi từ chối offer 1 tỷ USD để về Meta làm việc của Mark Zuckerberg, tuyên bố có những tầm nhìn ‘không thể mua được bằng tiền’
Cô gái gây sốc khi từ chối offer 1 tỷ USD để về Meta làm việc của Mark Zuckerberg, tuyên bố có những tầm nhìn ‘không thể mua được bằng tiền’
Nhói lòng người mẹ đặt con gái bị ung thư vào thùng giao hàng, rong ruổi dưới trời nắng 40 độ C để mưu sinh
Nhói lòng người mẹ đặt con gái bị ung thư vào thùng giao hàng, rong ruổi dưới trời nắng 40 độ C để mưu sinh
Giải Vàng iF Design Award 2025: Khi trái tim Việt vượt biên giới ngôn ngữ
Dưới ánh đèn rực rỡ của nhà hát Friedrichstadt-Palast, Thủ đô Berlin mới đây, một cái tên Việt Nam đã được xướng lên: Lexi – ứng dụng dịch thuật y khoa đã phá vỡ rào cản ngôn ngữ giữa bệnh nhân và bác sĩ.
Lựa chọn và chế biến nội tạng động vật thế nào để an toàn?
Ngày 5/5, Đội Quản lý thị trường (QLTT) số 17, Chi cục QLTT TP Hà Nội phối hợp cùng lực lượng chức năng phát hiện và thu giữ hơn 7 tấn nội tạng động vật không rõ nguồn gốc tại kho đông lạnh thuộc Công ty Đức Tấn Sài Gòn, địa chỉ số 1, km12, đường Ngọc Hồi, huyện Thanh Trì, Hà Nội.
